中医临床

5个简单的瑜伽动作防治颈椎病

本文所属类别:[专家忠告]来源:古方中医网 发布时间:2016-12-12 【字体:

练习瑜伽注意事项

1、练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学;

2、练习前需尽量解完大、小便;

3、在练习瑜伽后至少20分钟避免洗热水澡;

4、不要在烈日下做瑜伽;

5、做倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,视网膜脱落、晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也尽量不做,以免部发生意外;

6、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展;

7、练习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

8、争取每天都在同一个时间练习;

9、练习时保持空气流通对于调息练习很重要;

10、专业的瑜伽垫子最好,不建议使用太软和太硬的垫子,注意访滑。

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