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疲劳驾驶危害有多大 如何防止?

本文所属类别:[专家忠告]来源:古方中医网 发布时间:2019-05-02 【字体:

驾驶疲劳,是指驾驶人在长时间连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足,长时间驾驶车辆,容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

简单、呆板的驾驶操作抑制了血压,呼吸和心律的正常状态,使脑部供血不足,也会导致精神疲劳,复杂多变的交通环境使驾驶员一直处于紧张状态,遇到危险情况,更使驾驶员处于极度紧张状态。过度紧张和连续紧张必然导致精神疲劳。

驾驶员连续驾驶时间过长或睡眠不足时,常会出现眼部肌肉松弛,眼球转动减少,眨眼频繁,甚至出现颤动、视像重影,这就是眼部疲劳的反应。

众所周知,人在生病期间是非常容易疲劳的,但他们仍然坚持带病驾驶,这也是疲劳驾驶的危险因素。

所以驾驶要保持良好、稳定的心理状态这样才能相对稳定的驾驶。

1.充足睡眠是保证行车安全的重要因素,如有计划出行,就应该要早睡早起,杜绝通宵达旦地玩乐或加班过度;

2.合理地安排行车时间,尽量避免在中午和午夜驾驶,连续驾车尽量不要超过4小时,如需夜间长时间行车,应两人轮流驾驶、交替休息;

3.在行车途中,如果司机感到疲劳,且无另外的司机代驾,应找个安全的地方停车休息,待精神恢复后再驾驶。

4.喝酸奶 研究表明,多吃含钙丰富的食品,可减轻疲乏、心情烦躁等症状。特别建议:需要提高精神注意力的时候喝酸奶。

5.喝薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。

6.自制香袋 香袋的制作很简单:取冰片、樟脑各3克,良姜15克,桂皮30克,将这4种中药混合捣碎装入布袋中。香袋中独特的中药香气可作用于大脑或者是鼻黏膜,达到调节神经系统,使人精神振奋的作用。