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眼疲劳闭目10分钟才有效果吗?

本文所属类别:[养眼明目]来源:古方中医网 发布时间:2014-07-28 【字体:

上班看着电脑,下班盯着手机,有时候晚上还会跟电视机“面对面”。如此高强度的用眼生活,使眼睛疲劳成为不少人的“日常”。中医专家介绍,眼疲劳非常常见,会引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降,一般人在感觉眼睛干涩疲劳时会稍微闭目休息来帮助缓解症状。

疑问:要闭目10分钟效果才最佳?

中医:眺望远处也可以

当眼睛感觉到疲劳时,人们最常用的缓解方法就是闭目休息。然而有的人能闭目休息10分钟,顺便让脑子也休息一下;有的人闭目休息1-2分钟就急忙又投入工作了。这两者之间,是否休息10分钟对眼睛的保护更彻底呢?当长时间用眼后,帮助调节焦距的睫状肌就会处于疲劳的状态,严重的会导致睫状肌痉挛,长期如此会诱发一些眼部疾病,如加深近视,诱发青光眼等问题,因此及时休息缓解视疲劳非常重要。但目前在医学上对于休息多久才能让眼睛彻底缓解疲劳,并没有绝对标准。一般认为10分钟属于比较理想的时间,而闭目休息几十秒钟甚至几秒钟则时间稍短了些,但休息时间长短主要以个人感觉是否舒适为主。

那么,工作一小时,就闭目养神10分钟是否人人能做到呢?尤其是对活泼好动的孩子来说,也许只有睡觉时才能闭眼超过10分钟。其实想缓解眼睛的疲劳主要是缓解睫状肌的疲劳,不再让它保持一种紧张的状态。要达到这个目的,不仅闭目养神可以做到,眺望远处同样也可以做到。只是闭眼后同时能缓解眼睛干涩,这才给人以闭目休息才能缓解眼睛疲劳的错觉。

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