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春节眼病 如何中医养护

本文所属类别:[养眼明目]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-14 【字体:

春节之际,微信、支付宝、红包、购物、视频、频繁用眼疏于爱护,会让不少人有眼干、眼酸、眼胀,甚至视物模糊等眼部不适症状。给眼睛也放个假,才能有效防治“春节眼病”。

一、给眼睛放假

在日常生活中,我们眨眼的频率约为3-4秒/次,但在看电脑、手机屏幕时眨眼频率明显降低,往往在10秒/次。这种情况下,应该给眼睛来个短“假期”,特意的眨眼,每天特意眨眼300次,帮助清洁眼睛。

中长“假期”,定时休息。眼睛高强度连续工作情况下,每隔1小时就要休息10分钟,远眺放松。

长“假期”,全身心放松。走出户外,享受自然美景或者锻炼身体。在身心放松情况下眼睛得到了放松。

二、作息规律

难得放假,这个要求确实有点压力。但是为了健康,特别是有眼疾的患者,更应该在假期调整自己,让眼睛得到更好的休养。

熬夜眼肿充血的情况,最好用冷敷,可以减轻症状,让眼睛迅速感到舒适;假期眼疲劳干涩,按摩泪腺位置可以促进泪液分泌;而眼部热敷可改善循环,缓解眼肌疲劳,且能融化睑板腺腺管内的油脂,促进油脂排出,给泪膜补充脂质,减少水分的挥发,热敷温度以42~45摄氏度为佳。

三、饮食均衡

高糖、高蛋白饮食不利于身体健康,同样也不利于眼保健。微量元素的缺乏可引起儿童近视,维生素的缺乏也会引发多种眼部疾病。均衡饮食对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。

(1)维生素A可以维持眼角膜的正常,使眼角膜不易干燥退化。增强在暗中视物的能力。富含维生素A的食物:植物性食物如绿叶菜类、黄色菜类以及水果,动物性食物如肝脏、奶、禽蛋。

(2)维生素B是视觉神经的营养来源之一,B1不足,眼睛容易疲劳;B2不足,易引起角膜炎。富含维生素B的食物:芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等

(3)人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,缺乏维生素C易患白内障。富含维生素C的食物:瓜果蔬菜,如猕猴桃,青椒等。

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