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眼睛累了揉揉对吗? 正确缓解办法

本文所属类别:[养眼明目]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-28 【字体:

眼睛疲劳,摘下眼镜、揉揉眼睛,成了很多人下意识的动作。而长时间揉眼睛,会造成眼睛发红、发痒,还容易引起散光,导致视物模糊。如果不洗手就揉眼,会将细菌带进眼睛,导致结膜炎、角膜炎以及沙眼。还有,经常用力揉眼会破坏眼部皮肤弹性,加速其衰老,眼袋、细纹会接踵而来。

山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家教你如何缓解眼睛疲劳:

1、眼睛的远近运动

眼疲劳,多是因长时间过度专注于近距离的视物,缺乏看远的运动。因此,上班族可在休息时,找一些远的焦距,凝神注视,可达到缓解的效果,甚至可用自己的食指缓缓拉远拉近,进行训练。

2、熨目转脖明神法

首先将手心摩擦温热,然后将手心平贴眼部,慢慢吐气,来回数次。也可全身放松后,吸气的同时,脖子向左右转,眼睛尽量往后方看,然后慢慢吐气,脖子转回中央。

3、养眼的穴道按摩

按摩可促进眼睛的血液循环。眼睛若酸涩,可按压下述穴道,直到感觉酸胀即可,如缵竹穴、睛明穴、承泣穴、太阳穴、合谷穴等。值得注意的是:眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时,不宜按摩。

4、用茶饮护眼

肝开窍于目,用日常的茶饮调养,可缓解眼睛的疲惫不适,像菊花、枸杞、决明子等。

可用菊花5钱、枸杞2两,桂圆或红枣10粒,以2000毫升的水煮15分钟后,滤净渣滓后饮用,可起到明目护眼的作用。