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皮肤红润有光泽早餐少不了

本文所属类别:[养颜润肤]来源:古方中医网 发布时间:2016-07-24 【字体:

说起早餐对健康的重要性,很多人都略知一二,可说起早餐与美容的关系,恐怕知之者甚少。经过一夜睡眠,体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养。如果不吃早餐,人体需要的平衡膳食得不到满足,早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充,久而久之会导致贫血、皮肤干燥和起皱等,并使人加速衰老。

假如你是个爱美的姑娘,早餐不仅要吃,更要好好地吃。合理的早餐食品应该是富含水分和营养的。牛奶、豆浆符合上述要求,可任选一种,还应加上其他谷类食品。还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,这样不但可使食物在胃里停留的时间更久一点,还能使人整个上午精力充沛。

另外还需吃一些水果和蔬菜,这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质,属碱性食物,可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸,达到酸碱平衡。早餐应吃得清淡些,不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并导致脂肪摄入过量。

古方中医药报中医专家提醒有晨练习惯的美女,不要空着肚子去锻炼,出门前最好喝一杯温热的糖水或加蜂蜜的温水,这对于健康与美容是很重要的。

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