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养发护发 中医教你吃出健康秀发

本文所属类别:[生发乌发]来源:古方中医网 发布时间:2013-03-18 【字体:

中医认为,五谷可以补肾,肾气盛而头发多。历代养生家一直提倡“五谷为充、五果为养”,也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。如果主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。因此,每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克。

此外,适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物对防治脱发有好处,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等。而豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等食品,则能增加合成黑色素的原料,有益于养发乌发。此外,多吃养血补肾的食品,也可以乌发润发,如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等,都含有丰富的蛋白质及头发生长所需的微量元素。今天给大家分享下具体养发的食物跟食疗方法。

1、杏仁 杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

2、贝类 贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

3、牛排 牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、豆类 豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

5、鸡蛋 鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

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