中医气功

练瑜伽可提升大脑功能减轻焦虑

本文所属类别:[健身气功]来源:中国中医药报 发布时间:2013-06-20 【字体:

一项新的研究显示,每天练习20分钟的瑜伽,就能立即刺激大脑、提升大脑功能。练习瑜伽后,不仅注意力更集中、记忆力变好,而且学习能力也大为提升。

美国伊利诺大学香槟分校的研究人员让30名年轻女大生进行20分钟的瑜伽运动,其中包含坐姿、站姿、躺卧等姿势。练习瑜伽时,必须学习收缩、放松不同肌肉,并学着调节呼吸,结束时,需要进行冥想、深呼吸。

参与研究者还要进行20分钟的有氧运动,主要是在跑步机上走路或慢跑,跑步机速度、坡度依每个人情况做调整,但运动时心跳速率要维持在最大心跳速率的60%~70%。

研究结果显示,练习瑜伽后,女大学生们的记忆力、注意力都有了明显改善,其反应速度、学习能力也都有所提升,且更加专注。

研究称,瑜伽不仅仅是运动、姿势体位,这是一种古印度科学,还可以帮助调节呼吸、让人冥想,瑜伽还可以调整心思意念。目前医学界还没有完全了解瑜伽对身心有何益处。由于有越来越多的人练习瑜伽,因此需要对瑜伽进行系统的研究。

研究人员指出,瑜伽之所以能改善认知、学习能力,可能是通过冥想训练,使自我觉察更敏锐,进而提升了脑部功能,也可能是因为冥想、呼吸训练有助于减轻焦虑和舒压,使认知功能得到了明显提高。

【求医问药】