中医气功

立冬如何健身?中医教你呼吸操

本文所属类别:[健身气功]来源:古方中医网 发布时间:2013-11-07 【字体:

今天是“立冬”节气,作为冬天的开始,天气将逐渐转寒。重庆市中医院专家提醒,秋冬交替季节是感冒的高发期,市民朋友们应该做好立冬保健养生工作。

立冬保健三步走 锻炼、贴敷、呼吸操

通常情况下,冷空气的入侵,会让感冒、慢支炎以及哮喘三种病症频发。病患中又以中老年人居多。做好入冬健康保健尤其重要。

中医专家表示,市民在预防天气变化带来的健康隐患时,可从以下三个方面入手。

市民可根据自身情况坚持运动。运动方式应采取散步、慢跑以及打太极等。切不可选择运动量大的运动,以免在运动过程中大量冷空气进入呼吸道引发呼吸疾病。

“增添衣物”虽是一句简单话,但许多市民往往贪凉或不加以重视,在自身抵抗力不强的情况下引发了呼吸疾病。都知道冬病夏治是好时机,但其实冬病也需冬治。治疗方式依然是贴敷。只是从人们熟悉的“三伏贴”变为了“三九贴”。当然也可以到院注射中药疫苗。以上这些方式都能增强市民自身的御寒能力以及自身抵抗力。

进行呼吸操也是增强呼吸功能的一种有效方式。呼吸操不是某一种特定的操。呼吸操是有序地进行吐气、吸气动作。与此同时,进行胸腔的扩张。

早睡晚起 食补也得遵循辨证论

与夏季的作息时间相反,冬季来临,人们的作息应变更为早睡晚起,如此保证自己充足的睡眠时间,不致白天精神不济。

冬季也是进补的最佳时间。市民应多将黄芪、党参、西洋参片等进行泡水喝。同时也可多食用山药、麦冬、沙棘等有益身体的中药食材。

中医专家建议,并非人人都需进行食补。食补得根据中医辨证论,如果身体出现实证,如剧痛拒按,舌红苔腻,脉实有力等则应停止食补。

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