中医气功

下肢静脉曲张 每天做中医保健操

本文所属类别:[健身气功]来源:古方中医网 发布时间:2014-11-02 【字体:

下肢静脉曲张好发于长久从事站立工作和体力劳动的人群。此病具体体现为静脉血液回流不畅以及下肢肿胀,病程日久者可并发慢性溃疡,而且老年人体质较弱,发生溃疡后伤口较难愈合。要改善血液回流不畅,不能单纯依靠药物治疗,更重要的是坚持每日锻炼小腿肌群。

年轻时从事久站或久坐工作的老年人更要多加注意下肢的健康问题。下肢静脉曲张的体表症状较为明显,患者可见腿部表层血管像蚯蚓一样曲张,并明显凸出皮肤,通常曲张呈团状或结节状,腿部有酸胀感,且皮肤带有色素沉着、脱屑、瘙痒,足踝水肿。导致下肢静脉曲张根本原因,是静脉血液回流不畅。

针对老年人静脉血液回流不畅的问题,古方中医结合了小腿肌群与血管静脉瓣的生理协作关系,编制出一套新式“静脉曲张保健操”。

第1式:背伸踝趾

动作要领:取坐位,双脚放松置于地面上。然后配合呼吸,在吸气末端背伸踝关节及脚趾,背伸踝关节及脚趾的同时要绷紧小腿后部肌群,脚跟着地;呼气时放松双脚,把双脚再次平放于地面上。

第2式:揉捏小腿肚

动作要领:取坐位,右脚搭在左膝盖上方,呈“二郎腿”状。右手扶稳右脚,左手从右脚踝关节一直揉捏小腿肚至右膝关节下方。再以同样的方法,换方向按摩另一只脚。要注意按摩小腿肚的方向一定是由远心端至近心端。

第3式:床上踩单车

动作要领:取卧位,背部紧贴床垫,双下肢举高并轮番伸缩,呈“踩单车”状。运动双下肢时,要配合收缩小腿后部肌肉。

第4式:前后滚轮

动作要领:取坐位,双脚分别踩一滚轮,一脚将滚轮推前时,另一脚同时将滚轮拉后,然后两脚交替作前后运动。前脚向前推滚轮时,要尽量趾屈踝关节;而后脚向后推拉另一滚轮时,要尽量下压脚跟,以确保小腿后部肌肉得到充分锻炼。

古方中医提醒,老年人要预防下肢静脉曲张,日常生活中要避免长时间的久站或久坐,每当站立完一段时间后,要坐下来休息,这样才能使血管及肌肉能够张弛有度,从而保持血液回流顺畅。平时要保护好下肢皮肤,以免造成破损。

另外,下肢静脉曲张患者避免用冷水冲洗腿部,同时也要注意清淡饮食,忌海鲜、麻辣火锅等容易使血管发炎的食品。

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