中医气功

如何打开任督二脉

本文所属类别:[健身气功]来源:古方中医网 发布时间:2015-10-01 【字体:

《黄帝内经》曰:“骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命。”抻筋拔骨是疏通经络的方法,在中国的传统武术中属于基本功,有多种练法。一般来讲,要根据自己的身体状况来选择,练习也有相应的注意事项。抻筋拔骨重点是抻开两条经脉,这两条经脉就是任脉和督脉。任脉主全身阴经,督脉主全身阳经。

抻筋拔骨即通过打开任督二脉,使全身的经筋得到一次舒展,对身体非常有益处。而且这种方法相对安全,不会因为不能准确掌握姿势而使身体出现其他的问题。

拉开任脉:

首先是两脚分开与肩同宽,随着吸气,两手缓缓上举,举过头顶,抻拔到极处,呼吸略微暂停两三秒钟,随着呼气,缓缓放松,两手收于下丹田处。

拉开督脉:

其方法和拉开任脉的方法有些类似。先将两手交叉,慢慢弯腰向下抻。此时双腿要保持挺直,手尽量能摸到地,如不能摸到不必勉强,尽力即可。10 次后,伸手触地,头慢慢从右侧向后转,去看自己的臀部,同时臀部右摆,如同老虎看自己的尾巴,首尾呼应;之后再从左侧转头摆尾。这样左右练习各10 次。

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