中医气功

中医呼吸吐纳功法开郁导气

本文所属类别:[健身气功]来源:古方中医网 发布时间:2018-04-03 【字体:

郁闷、生气绝不是一时的不痛快,而是心中有团火,又似有股气,吐不出来,咽不下去,这其实是肝气不舒的表现。这一类人的体质,多属于中医气郁体质。气郁体质的人,常闷闷不乐、情绪低沉,或情绪激动、急躁易怒,或紧张、焦虑不安,或多愁善感,感情脆弱,常觉害怕或易受惊吓。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格;在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。

少甜食,少油脂,忌烟酒,多补充蛋白质和维生素:生活中可以多吃鸡蛋、牛奶、谷物、瘦肉,多吃蔬菜水果,保证身体蛋白质和维生素的补给充足。养成良好睡眠习惯,注意劳逸结合,早睡早起,保证有充足的睡眠时间。居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线刺激。