中医气功

练习三种功法,帮助降血压

本文所属类别:[气功养生]来源:古方中医网 发布时间:2014-07-19 【字体:

引起高血压的原因很多,长期精神紧张、脂类代谢失调、肝阳上亢等都会使得血压升高。要降血压,除了改变生活习惯、服药以外,还可以练习以下的功法。

“老骥伏枥”是健身气功·导引养生功十二法中的动作。

1.端坐在凳子上,脚趾上翘;同时,两臂前摆到胸前,掌心向上;随后,两手握拳屈肘于胸前,中指点按掌心的劳宫穴;拳面与下颌齐平,脚趾放松。

2.两拳变掌随两臂向上方伸出,掌心朝前,两臂间距稍宽于肩,翘脚趾;随后,两掌变勾手,从体侧向身后勾挂,指尖朝上,两臂伸直,脚趾放松。

3.两勾手变掌在腹前相靠,手指朝下;随后,相靠的两掌上提,胸前弹指,再向下落于体侧。

点按劳宫穴是以指代针,有助于清心热、泻肝火,对肝阳上亢造成的高血压有良好的保健作用。翘脚趾、变勾手、弹指等刺激肢端末梢,有助于保健经脉穴位,同时减轻小动脉痉挛和外周阻力。注意练习这一式时要心静体松,呼吸自然。

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