中医气功

练习太极拳可养肺 使人气色绝佳

本文所属类别:[气功养生]来源:古方中医网 发布时间:2014-09-21 【字体:

太极拳是一种伤害很少、不受时间、年龄、空间等因素的限制的健身运动。专家表示,练习太极拳可养肺,在练功姿势方面,坐、卧、站等姿势均可,但以坐为佳。

肺气的充足,使全身的气机运行流畅,整体功能增加。肺又主皮毛,气血的充足使人白里透红,气色绝佳。练习太极拳可养肺,使肺气充盈。

闭目静心,双手在脐稍上重叠,因肺手太阴之脉,起于中焦,下络大肠故也。掌心向上。将肺内浊气呼出,深吸一口气,同时两手上举齐嘴,也是一升一降。

两手翻转,手心向下,开始呼吸,然后两手向下向里推压入于气管,行至左右支气管处将两手分开,各自运化一侧肺脏。因肺较大,宜多运化,而且不能有遗漏,所以要将肺的上下界在意识中分辨清楚,即使有手所不能到处,也因意有所存而得以运化。肺最高点为肺尖,上界于锁骨内侧端以上,下界于肋膈角。在运化的同时,意想两肺的大小、形状,肺区呈一片银白之色。

另外,练习时还要注意体会运化时肺部的温凉感觉和气动效应。

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