中医气功

秋季神经衰弱高发 中医功法帮调理

本文所属类别:[气功养生]来源:古方中医网 发布时间:2014-09-27 【字体:

秋季是神经衰弱的高发季节,这是因为秋季萧瑟的景象会让人产生“悲秋”心理,情绪易低落;再加上秋季日照时间减少,人体一时不能适应这种变化导致生理节律紊乱和内分泌失调,就很容易出现情绪心理的变化。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易发生秋季神经衰弱。

夜间失眠、多梦;白天精神紧张、抑郁、焦虑、没精神这些都是神经衰弱的症状,也困扰着人们的正常生活,神经衰弱在中医范畴属于“不寐”、“心悸”、“郁证”等,需要自我的调节最好,那么我们也通过中医的一些方法给大家介绍几种自我调理的缓解方。

站马步桩:两脚开立,距离相当于三只脚的长度,大腿屈膝蹲平,脚尖里扣正对前方,挺胸、塌腰、落臂,身体重心落于两腿之间。每天练习2次,每次5~10分钟,不但培养元气,还可调节气息,给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。站马步桩练一周,疗效显著。

打太极拳:打太极拳时要排除杂念,集中精力,使中枢神经系统得到休息调节,改善恶性循环,故对神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练以“简化太极拳”为好,动作简少,易学。每次打1~2遍均可。

气功疗法:仰卧于床,两臂伸直,放于体侧或左手在下右手在上放于腹部,两腿稍分开,身体各部都要放松、自然,排除杂念。呼吸时注意腹部起伏变化,吸气时腹部收起,呼气时腹部还原,呼的时间要比吸时长,并要缓慢,忌憋气和用力过猛,思想随呼吸集中丹田,慢慢使自己入静。常练可改善睡眠,调节中枢神经功能,控制情绪。

针对季节特点,患者或长期处于室内工作的脑力工作者,应有意识地增加室外活动,一方面可通过体育锻炼等增强体质,一方面则可在室外适当多晒太阳或增加光照,以调动情绪,增强兴奋性。

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