中医气功

春分养生防风邪的中医气功功法

本文所属类别:[气功养生]来源:古方中医网 发布时间:2015-03-21 【字体:

春分是春季的代表性节气,气候温暖,春风荡漾,人体阳气生发,气血运行越来越旺盛。但是春分多风,风为百病之长,这个时节高血压、痔疮及过敏性疾病等病症多也和风有一定关系。所以此时要注意防风,更要通过适当锻炼增强人体对风邪的抵抗能力。中医为大家推荐了一个适合春分节气的运动——排山推掌式。

两手掌相对立于肩前,掌指端立,指尖向上;掌心向外转,臂掌呈九十度,同时沉肩、送臂,力达掌根。两掌前推时,先轻如推窗,继而推至极点则重如排山之劲,故名排山掌。内劲发于肩背,达于掌指。推掌同时转头,收掌头转回正前方。一次转向左,一次向右,交替6、7次。在此,特别邀请张明亮老师展示春分——排山推掌式。

此功法练习中,要注意两掌前推时,以小指一侧引领,逐渐转掌心向前,先轻如推窗,后则重如排山,内劲发于肩背,达于掌指,此时自觉从腋下一直到掌心热、胀感及内劲都十分充足。松肩、收掌时,则如海水还潮,节节收回。推掌、收掌之力皆发于肩。通过转掌,肩部力量逐渐转到掌根和整个掌面,掌根到肩两点对拔,两臂放松。转掌、转头的动作要协调统一,不可参差不齐。

排山掌,是传统导引术中最为常见的一种掌法,如少林达摩易筋经、峨眉十二庄、武当太极十三式等功夫中皆有排山掌。而春分排山推掌式顺应春分节气的特点,提升阳气、调和肝肺、补益心肾,讲求阴阳之“平和”,而以平为期,以和为贵。所以春分导引术中的动作都是非常讲求中正,无论左转还是右转,都是正前正后、正左正右的练习,其理即源于此。细细体验这个节气的导引术,或可帮助明白中医半阴半阳、人天相应的深刻内涵。这个练习方法可以缓解肩背疼痛,疏通手三阴、三阳经络,对颈肩部不适、牙痛也有一定缓解作用。

值得一提的是,此导引术可以充分地挤压膏肓和背部相关腧穴,膏肓俞位于第4胸椎棘突下旁开3寸的地方,通过对穴位的刺激,可以对相应的脏器产生治疗和保健的作用。针刺、艾灸、推拿、点穴、刮痧、敷贴等,机理都源于此,练功也是如此。比如肺脏导引术功后导引中的“开胸”、“辘轳”就直接刺激膏肓俞,其他如少林达摩易筋经中的“倒拽九牛尾”、“九鬼拔马刀”,健身气功·六字诀中的“呬字诀”,八段锦的“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”、“五劳七伤往后瞧”等或多或少都与锻炼背部腧穴有关。

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