中医气功

中医气功“静心”、“吐纳”功有助防乳腺疾病

本文所属类别:[气功养生]来源:古方中医网 发布时间:2016-04-10 【字体:

“静心”、“吐纳”功有助防乳腺疾病

乳腺病如何预防?大家不妨试试“静心调神功”、“吐浊纳清功”,有助缓解精神压力,起到保健乳腺与预防疾病的作用,尤其适合精神压力大、工作繁忙的白领女士。

1.静心调神功

动作:第一步,双脚与肩同宽,手臂自然下垂于身体两侧;第二步,全身放松,并配合“吸-停-呼”的呼吸方法,在开始练功前静心放松1分钟。

注意:站立时需保持头颈端直,以保持经脉通畅,但不要硬挺,变得僵直呆板,以免阻碍经脉的畅通。放松的方法是双肩下沉,双目垂帘,意守丹田。

2.吐浊纳清功

动作:第一步,双脚并立,与肩同宽,手臂自然下垂于身体两侧,全身放松;第二步,吸气,感受气体由鼻腔吸入,经由咽喉、气管、肺、胃,直达腹部,清气充满腹部而隆起;第三步,缓慢吐气,感受气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔,缓慢将浊气排出体外,至腹部内收。

注意:反复练习3次,全身完全放松。通过深长的呼吸练习,使肺的呼吸均匀协调,有助于缓解压力,稳定情绪,提高机体免疫功能。

【求医问药】