中医推拿

中医养生之脚底按摩的八种方法

本文所属类别:[推拿养生]来源:古方中医网 发布时间:2013-06-12 【字体:

脚底的很多穴位和反射区,与体内各脏器间有着直接联系,通过刺激人体双足的反射区,产生神经反射作用,以此来调节人体内环境的平衡及各组织器官的生理功能。另外,足底按摩还能加速血液循环,促进内分泌功能,加强新陈代谢,增强心脑血管机能。最后,通过足疗还可以改善睡眠和疲劳,增强抵抗力以及预防和治疗消化系统、循环系统、呼吸系统的各种疾病。

中医脚底养生有两个特点:

其一是任何人都可以随时随地实行,按压搓和敲击的方法很容易掌握,费时不多。

其二是以中医的理论和诊治经验为基础,具有科学性和可操作性具体方法如下:

脚底敲击。通过敲击给脚底以适当的刺激,可促进全身的新陈代谢,缓解疲劳。敲击方法是:以脚心为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,可盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,用拳头敲击,每只脚分别敲100次左右。

脚底摩擦。双脚合拢相互摩擦,可促进血液循环,改善失眠。具体方法是:在床上仰卧,抬起双脚,用力相互摩擦,若双手也同时进行,效果更好,摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,产生睡意。

脚踩网球。用网球刺激脚底,可缓解脚部疲劳,利于消除便秘。初次尝试此法的人,会感到脚底疼痛,坚持一段时间后,疼痛感会变为舒适感,每天进行10分钟即可。

脚底浴光。脚底有“第二心脏”之称,太阳中的紫外线刺激脚底,可促进新陈代谢,增强内脏器官功能,提高身体免疫力。可每天让阳光直接照射脚底20~30分钟。

脚跟按压。按压脚后跟能刺激肾经穴位,可有效防治骨质疏松症,还有纠正驼背之效。方法是:用手指强力按压脚后跟各个部位,力度以感到疼痛为佳。

单脚站立。即金鸡独立法,此法可使意念集中,将气血引向脚底,对高血压、糖尿病、颈、腰椎病都有很好的疗效。方法是:双眼微闭,抬起一只脚,尝试站立几分钟,注意不能将眼睛睁开。

脚尖踮压。方法是:双足并拢,用力抬起脚后跟,然后放松,重复20~30次。此法有益于心血管健康,锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张。

双脚晃动。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样,让双脚动起来,持续进行5~6分钟,能改善全身血液循环,促进睡眠。此法还可使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,消除腿部疲劳。

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