中医推拿

秋季中医自我保健预防肩周炎复发

本文所属类别:[百病推拿]来源:古方中医网 发布时间:2014-08-26 【字体:

肩周炎多见于50岁左右的中老年人,它一般在秋后开始出现。肩周炎患者进行自我保健的方法如下:

1、自我推拿法:以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位,并以擦法作用于上肢内、外侧,上下、内外往返操作3~5遍。配合肩关节前、后摇转各10~20次。

2、患侧手指爬墙:患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚,患侧手指摸触墙壁,逐渐向上爬移,直至不能耐受时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次,每日锻炼1~3次。

3、甩手法:两足分开站立,两手臂伸直,同时作前、后来回摆动,并逐渐增大摆动幅度。每次可做30~60次,每天1~3次。

4、双臂展翅:两手十指交叉,放于头后枕颈部,两肘关节屈曲先做内收,后做外展、挺胸,以扩大两肩关节活动范围。反复活动20~30次,每日做1~3遍。

5、划圆圈:患侧手臂自然伸直,由前向后做圆圈式划弧运动5~10次,再做反方向划弧运动5~10次。运动幅度由小到大,由慢到快,直至达到最大范围。

肩周炎中医食疗方法

白芍桃仁粥

白芍,桃仁,粳米60g。先将白芍水煎取液,约500ml;再把桃仁去皮尖,捣烂如泥,加水研汁,去渣,用二味汁液同粳米煮为稀粥,即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

桑枝鸡汤

老桑枝,薏苡仁,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

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