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腿抽筋中医穴位疗法 生活中预防腿抽筋

本文所属类别:[百病推拿]来源:古方中医网 发布时间:2018-05-01 【字体:

不少人正在走路或剧烈运动时,突然腿抽筋,痛得让人无法站立。几乎每个人都经历过这种情况。腿抽筋,实际上是一种肌肉自发的强直性收缩,与缺钙、受寒、过度疲劳等因素有关。

在人体的众多穴位中,阳陵泉穴是八会穴的筋会,也是治疗筋病的首选穴位。点按此穴可以治疗筋脉抽搐、屈伸不利,以及痿证、痹证,下肢冷痛、麻木等。

平时多按摩该穴可舒筋活络、散寒宣痹、疏利关节,使气血畅通,筋脉得养。突发腿抽筋时,建议患者立刻坐在地上,一手抓住患肢前脚掌,一手托住腿肚,尽量蹬直患肢。等到抽筋缓解后,患者可点按位于小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴,很快就能站立行走。

平常生活中如何预防腿抽筋

首先,平时要多注意下肢锻炼,经常步行或者慢跑,增强骨骼肌耐力。其次,游泳前、剧烈运动前或者长时间运动前,要做预热动作。先活动腿脚、腰身,让筋脉舒展,气血流通,抽筋才可缓解。另外,如果预计要进行长途跋涉,建议小腿打弹力绷带或穿医用减压袜,可以改善局部静脉血回流,减少局部酸性代谢产物蓄积。

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。

预防腿抽筋,还要治疗腰椎等原发疾病,补充钙、镁、维生素D、维生素B等营养素,汗出过多时注意补充水分和电解质,肢体防寒保暖。