中医推拿

护腰从日常做起 中医推拿来帮你

本文所属类别:[推拿知识]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-25 【字体:

腰疼,不要等疼了才注意。日常生活注意正确的姿势和护腰方法。

日常做到正确站立行:

坐姿 

与仰卧和站立姿势相比,坐位姿势腰部受力最大。所以建议减少坐立时间,尤其是腰痛期间。坐位时最好选择有靠背的椅子,腰部可放软垫将腰挺起,不要“弓腰”,“弓腰”在坐位姿势中最伤腰。

站姿 

站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头,保持腰部在骨盆的正上方,这样最省力,长时间站立腰不容易受伤。

睡眠 

睡眠主要是休息,如果床太软则会使身体过度变形导致肌肉紧张,所以建议睡硬板床。所谓“硬板床”,不是真的就一张硬板,而是相对软床而言,不易产生变形的床垫。目前市场上以棕榈床垫厚度和硬度较为合适。