中医推拿

戌时中医经络养生

本文所属类别:[推拿知识]来源:古方中医网 发布时间:2018-04-08 【字体:

戌时是指晚上19~21时,这个时候是心包经当令。此时,“阴气正盛,阳气将尽”。阴主静阳主动,人体顺应天地之阴阳变化应静以养身。

戌时养生注意事项:19点至21点,宜舒畅心情,不宜大动,忌肥腻。

这个时辰头脑比较清醒,记忆力也很好,更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间。我们可以在下班后,与朋友或家人一起聊聊天,以舒畅自己的心情。此刻还要给自己创造安然入眠的条件;不要进行剧烈运动,以散步最好,否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻,否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。

学习、轻微的体力活动或运动(忌剧烈活动)

戌时心包经值班。心包经值班的时候人体的心气比较顺。此时是我们一天当中的第三个黄金段,这个时间你可以学习,也可以去散步去锻炼身体,但是,当心包经值班时间快结束时(晚上21点),你就应该散步回来。散步回来以后,再喝一杯水(或者淡茶水),可以让你保持血管通畅。

戌时保健有一招二式:一招是早睡觉,二式即拍打胆经和拨心包经。在日常生活中,我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经,特别是那些有睡眠问题困扰的人,这样做既是养生保健,还是消除失眠的好方法。

拨心包经是一种重要的养生方法。拨心包经的方法,就是用大指掐在腋窝的底下,里面有一根心经,这个大经一拨的时候,两个小手指发麻就对了。你只要坚持每天拨那个地方,对心脏是最好的,实际上就是等于给心经的一个回路,因为它两边都得拨。

另外,我们也可以做双手合十的动作,因为从中医角度来看,双手合十就是收敛心包的动作。如果把这个动作停在膻中这个位置,那么掌根处正好是对着膻中穴。这样做,人的心神就会收住,眼睛自然会闭上,这是因为神随心而收敛的缘故。

《素问·灵兰秘典论》说:“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”“膻中”就是心包,它包裹并护卫着心脏,好像君主的“内臣”,能够传达君主的旨意。所以说,它能代心行事,故又称为“心主”,心脏产生的喜乐情绪便是从这里发出来的。

 心情郁闷时,试一个简单的动作——鼓掌,两手对击,啪啪作响。手掌中央有心包经通过,大陵穴位于手腕内侧横纹中央,劳宫穴位于握拳时中指尖点按位置,中指尖是心包经井穴中冲穴。小指侧有心经通过,大鱼际还有肺经的鱼际穴,两大拇指桡侧还有肺经井穴少商穴。所以鼓掌动作可以振奋心包经、肺经、心经。不要吝惜您的掌声,给别人以赞许和鼓励,也给自己以欢乐和健康。

心包如果功能完善,就可以清除心脏周围的邪气,很好地保护心脏。而戌时正是心包的当令时段,因此在戌时要轻微活动后再睡眠。睡时宜右侧,先睡心,后睡眠。意思是说睡前什么都不想,自然入睡,这样才是健康睡眠。