中医推拿

常拍打、按压足三里防病又健体

本文所属类别:[推拿知识]来源:古方中医网 发布时间:2019-07-01 【字体:

足三里位于人的双腿外膝眼直下三寸(把自己的四指并拢即是三寸,这是中医特指的同身寸)、胫骨外一横指处。中医认为足三里穴为胃经之要穴,能理脾胃、调气血,具有补虚、健脾的特殊功能。历代医家十分推崇“足三里穴”的养生保健和临床治疗作用,认为足三里不仅具有延年益寿的作用,还能够治疗腹痛、腹胀、食欲不振、痛经、痹症、耳鸣等多种疾病。

足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一,是养生保健要穴。中医认为,脾胃为后天之本,是生命的根本。所以调补脾胃有益于延年益寿。

拍打、按压足三里不受时间和地点的限制,也是刺激穴位的一种方法,临床上按压足三里同样能产生“酸、麻、胀、痛”的“气感效应”及循经传导的现象,因而,常按压、拍打足三里可以补益气血,扶正培元,达到保健防病、强身健体的目的。

【取穴位置】

足三里,在小腿前外侧,当犊鼻(外膝眼)下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

【简便取穴】

膝盖下方有两个凹陷处,内侧为内膝眼,外侧为外膝眼。四指并拢,食指上边缘紧靠外膝眼,小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处,即为此穴。找穴时,左脚用右手,右脚用左手。

【功能主治】
胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。

【家庭保健】

一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

二是可用艾条做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。

以上两法只要使用其一,选择在晚7-9点(戌时),此时心包经与脑神经系统活跃的时间,是按摩和放松的最好时间。坚持2-3个月,就会使身体得到改善,精神焕发,精力充沛。