中医心理

四种缓解心情烦躁的方法

本文所属类别:[心理疗法]来源:古方中医网 发布时间:2015-03-13 【字体:

生活压力的增大,越来越多的人往往会感觉到心情烦躁,却又不知道如何去缓解,以下几种缓解心情烦躁的方法不妨一试。

心理暗示法  暗示是种心理现象,在烦躁时不妨对自我采用积极暗示,告诉自我这是正常现象,天终会放晴,同时多回忆以前所经历的美好事物及自豪的事情,能很好缓解心理压力。我们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度来看是种积极的心理暗示,在某些场合是非常适用的。

目标转移法  如你因某事或某人而心情烦躁不适,注意力不集中,此时就不应强迫自己做事。此时不妨看看喜剧片、听轻音乐、写日志。

思想交流法  心理学研究发现,每人都有同他人交流的需求及欲望。有些人往往不愿将自己内心的苦恼、委屈说出来,这样不但无助于解决问题,还会加重自我的烦恼,长此以往往会产生心理疾病。应要积极与知心朋友进行交流,倾诉心事,以能逐渐消除烦躁的情绪。

运动释放法  如前三种方法为“精神疗法”,那种这种方法就可称为“物质疗法”。当你的心情烦躁时,不妨到室外跑跑步,伸展自己的筋骨,或是对着远方吼上几声,或高歌一曲,都能让自己身心得到放松。

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