中医心理

如何缓解心理压力

本文所属类别:[心理疗法]来源:古方中医网 发布时间:2015-07-10 【字体:

面对不愉快的事,你是否感到很愤怒?很受伤害?或是怒火中烧?中医专家建议:先尝试正确地描述自己的感觉,做到这些之后,你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。

大声发泄  大声喊叫可以缓解精神压力,减轻紧张情绪,使皮质醇(与心脏疾病相关的因素之一)的产物释放缓慢。同时,大声喊叫可以刺激内啡肽的释放,而内啡肽是人体的天然镇痛剂。

倾诉  当你感到情绪低落时,可采取倾诉的方式来进行缓解。有些时候,即使是在凌晨4点,你也可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼,他们的臂膀可以放心倚靠。有些时候,你可能会需要专业人员——专职律师、心理咨询师的支持,帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。

爱抚宠物  宠物身上有一种独特的魅力,它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。调查显示:养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫,心中充满了柔情,你就不会再感到心烦,和宠物在一起,会感到放松。

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