中医心理

如何预防大学生精神心理性疾病

本文所属类别:[成长心理]来源:古方中医网 发布时间:2013-04-19 【字体:

 

华尔街日报曾报道越来越多的在校生患有精神疾病。按照美国大学健康协会对129所学校超过10万名学生进行的调查,大约有11.6%的大学生1年内年被诊断为或者接受了焦虑症的治疗,另外还有10.7%的学生被诊断为或接受了抑郁症的治疗。很多精神疾病,特别是抑郁症、躁郁症和精神分裂症,会在青春期后期出现。

中医指出抑郁症、焦虑症属于中医学“郁证”、“惊悸”的范畴。是由于情志不舒、气机郁滞所引起的,以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷,或易怒易哭等症为主要临床表现的病证。此类精神疾病能够给学生们的学业、生活带来严重的后果,因为它们会影响人集中精力、睡眠以及认知处理的能力,那么,应该如何预防精神心理性疾病疾病呢?

精神疾病的预防是指要尽可能的范围内,采取有效措施,创造条件,防止或减少精神疾病的发生、发展和复发、以及对患者本身、家庭、周围人员及社会的不利影响,病因未明者,在现阶段只能开展一般性预防工作。

开展精神病的预防工作,不能只靠从精神医学工作的医务人员,必须动员全社会(包括家庭、街道、学校和工作单位等)的力量共同努力,才能做出更大的成绩。精神疾病预防工作的方法和途径介绍如下:

1、病因预防是最根本的预防措施,我国已有多所精神卫生研究所和专家从事有关精神疾病的遗传、生理、生化、心理和社会等方面的研究。对某些病因明确或基本明确的精神疾病,已开展了病因预防。

2.加强精神疾病流行病学的调查与研究,探索疾病的发生,发展规律和预防途径。

3.加强心理卫生知识的教育,提高人群精神健康水平,减少精神疾病的发生,对患者开展心理治疗,宣传精神疾病知识,纠正或改善自身个性的缺陷,提高心理上应变能力,有利于康复和防止复发。

4.扩大精神疾病防治工作的专业队伍,提高精神医学专科人员的专业知识水平。非专科医务人员也应具有必要精神科,加强宣传,改变对精神疾病及患者的偏见,有利于早期发现,早期诊断和治疗。

5.广泛建立精神疾病的防治机构,发展社区精神卫生服务,有利于精神疾病的康复、防止复发。

中医认为在正常情况下,七情(喜、怒、忧、思、悲、惊、恐)活动对机体生理功能起着协调作用,不会致病。七情六欲,人皆有之,情志活动属于人类正常生理现象,是对外界刺激和体内刺激的保护性反应,有益于身心健康。对于大学生个人而言,预防精神心理性疾病的建议如下:

1.调情志,保持乐观情绪 保持心态平衡,有规律地安排好个人生活。应消除紧张,勿忧勿虑,勿躁勿怒,清心寡欲,尽量避免不良的精神刺激,稳定情志,才有助于机体处于正常状态。

2.适劳逸,加强体育锻炼 劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡,从而增强体质和植物神经的调节能力,对防治精神心理性疾病大有益处。

3.广交谊,丰富个人生活 适当参加社会活动,多与社会接触,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,保持良好的心态。

4.节饮食,注重饮食调养 饮食不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充含钙量较丰富的食品,有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用,可多食用。不宜吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

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