中医心理

三大高考减压方法可供考生借鉴

本文所属类别:[心理疗法]来源:古方中医网 发布时间:2014-06-07 【字体:

高考来临,紧张气氛越来越重,学生与家长都在寻求心理减压。相关专家提醒,三大高考减压方法可供家长和学生借鉴。

方法一:有氧运动解救失眠

高考前一些同学心理压力特别大,家长明确要求一定要考上重点大学,导致学生每逢考试就情绪低落不爱说话,晚上更是睡不着觉,是典型的“考前焦虑”。

考生考前精神极度紧张,导致考前失眠、焦虑等症状比较普遍。中医建议,不妨选择进行适量的运动,在舒缓压力的同时消耗体力,使身体进入一定的疲劳状态,以保障充足睡眠。

方法二:优势放大增强自信

考试中,不少学生做题时遇到难点、盲点会产生急躁情绪,影响考场发挥,甚至有部分学生会出现哭泣等极端情绪。考生应考心态与题目掌握程度密切相关,可在考试前一天选择自己拿手的题目练手,有助调整心态、增强自信。

方法三:规划行程规避风险

充分的准备是打好高考之战的必要前提。考生与家长要充分考虑到可能出现的交通拥堵、极端天气等各种突发状况,预先规划好考试期间的行程安排,将外部不良因素对考生的影响降至最低。

此外,专家还建议家长应保持平常心,不要过多提及考试事宜,帮助考生舒缓心情、建立自信。

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