中医药茶

春分养生要点 中医养肾药茶补肾养肝

本文所属类别:[药茶文化]来源:古方中医网 发布时间:2018-03-21 【字体:

今年的3月21日为二十四节气中的“春分”。春分是春季九十天的中分点,此时严寒已去,气温回升较快,岸柳渐青,莺飞草长。古人认为春分节气“阴阳相半,昼夜均而寒暑平”,因此人们在保健养生方面也要注意保持人体的阴阳平衡状态。无论对于精神、饮食、起居的调摄,还是自我保健和药物的使用上,都是至关重要的。尤其要注重调和五脏阴阳。

春分属仲春,此时肝气旺,肾气微,养生要平抑肝阳、育肾养阴。由于肝气旺,易克脾土,同时也要注意健运脾胃。同时春季是人体阴阳交替的季节,很多传染性疾病、流感、慢性疾病,往往在这期间发生,所以这一时期,适度调摄精神、起居、饮食等方面是养生保健的根本。

《素问·至真要大论》中记载,“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。意思是人体应该根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”,即脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”,即脑力和体力运动和谐一致,保持“供销”关系的平衡。

养生---衣物增减有度

春分养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。起居方面,虽然春分天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且不时仍会有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被,穿衣宜下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,还建议多在天气晴朗时到户外锻炼身体,增强免疫力,可逐渐开始晨练,以散步、慢跑、打太极为宜。

饮食---省酸增甘,多吃时令食物

春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”因此,春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩。钟伟泉指出,蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便,蜂蜜还含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力。另外,春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。