中医药茶

少糖人生多滋味 替代糖的天然喝法

本文所属类别:[药茶文化]来源:联合早报数码 发布时间:2018-03-29 【字体:

少了糖,更能喝到饮料的原味。一般以为,饮料加糖,更美味。事实不然。糖的甜,反而遮盖了饮料的原本滋味。

其实,糖除了增加热量外,对人体并没有好处。在新加坡,每天建议的糖分摄取量是不超过10茶匙,或200卡路里。要让饮品好喝,不一定需要加糖。保健促进局建议:改用天然食材而不是糖来增添饮料的滋味,是较健康的选择!

这里有七种饮料的好搭档,以及替代糖的天然喝法。一起来试看看吧:

白开水加柠檬汁与薄荷,好清新!

开水+少许柑橘汁或柠檬汁,更好味!柑橘类水果含有维生素C,能启动早晨的身体,也让白开水不再单调。

喝气泡水

变变花样,喝有气泡的水,更有趣!此外,气泡水还可增加饱腹感,可避免饮食过量。

换一种饮料搅拌棒

芹菜(切小条)、香茅,稍微拍一下,放入饮料当作搅拌棒,可增添风味。用肉桂棒也很好。若用芹菜棒,喝完饮料别忘了吃下芹菜,以摄取维生素和纤维。芹菜棒的好搭档是番茄汁,还可以加一小坨芥末。

将饮料打泡

用打泡器将饮料起泡,变成较低热量甜品。

浆果

将新鲜或冰冻的浆果,与饮料一起搅打均匀,就能让饮料更美味哦!可以把蜜瓜、西瓜切块后冰冻起来,同样与饮料搅打后饮用。把姜稍微磨碎,加入茶中,当姜茶喝。

加点香料

加入粉状或磨碎的姜,就变成一杯美味的姜茶。

来杯花茶,人生多“滋”多彩!

花茶:菊花、玫瑰、茉莉、薰衣草、蝶豆花......,都可以泡花茶。蝶豆花水是蓝色的,再加一点柠檬汁,可变成紫色。好玩吧!

(原文:少糖人生多滋味 七招为饮料提味 来自:联合早报数码)

相关术语