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中医指导预防心梗运动原则 中医药茶预防心梗

本文所属类别:[药茶养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-03-26 【字体:

数据表明现在心梗的发病年龄越来越年轻化,不再是老年人的专利了,广大中青年人士不要以为自己仍然属于“吃瓜群众”,觉得心梗离自己还远,身体不舒服也不当回事。预防心梗最省钱而且效果好的办法就是运动。

预防心肌梗塞如何运动锻炼

掌握好运动量:一般所指的合适的运动量,都有轻微的出汗,呼吸次数稍有增加,并有轻微劳累感但并无不舒适感觉。

运动前准备及分期:在运动之前应先做一些柔和的肢体活动或体操等准备活动,锻炼完了也应慢跑或步行等恢复运动。运动的这些阶段分别称为准备期、运动期和缓解期。

运动量要循序渐进:刚开始时,一次体育锻炼,可以只有20-30分钟,以后增至45-60分钟。其中准备期和缓解期各5-10分钟,运动期20-30分钟。如果体质较弱者,刚开始运动时,可把一次运动量分几次完成。

运动方式和方法:要根据体质强弱、年龄大小、个人爱好等条件,选择能够长期坚持的项目。步行、慢跑、打太极拳、骑自行车等都是不错的选择。

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