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强直性脊柱炎患者春季如何锻炼

本文所属类别:[养生之道]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-24 【字体:

《格致余论》:天主生物故恒于动,人有此生亦恒于动; 用进废退。春季运动能使得血液加快,而且春季绿色植物增多,空气中负离子增加,最适合出去运动。一来可以舒展一下筋骨,呼吸新鲜空气,更重要的是在这种充满生机的季节,调节一下自己的情绪,缓解一下压力。                                   

对强直性脊柱炎患者来说尤为如此,强直性脊柱炎谨慎而不间断地进行锻炼,以取得和维持脊柱关节的最好位置,增强椎旁肌肉和增加肺活量,其重要性不亚于药物治疗。但是锻炼要注重和强调机体内外的协调统一,和谐适度。那么春季强直性脊柱炎患者锻炼应该注意什么呢?

1、春季雾多,风沙也大,因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛,加重强直性脊柱炎病情。

2、不要在尘土随风飘飞的地方锻炼,要学会鼻吸口呼,不要呛风,本身强直性脊柱炎患者免疫力就低下,呛风易引起肺部感染。

3、初春时晨练不要太早。早春二月,清晨气温较低,冷气袭人,如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛,疾病复发。

4、运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗,要随时擦干,不要穿着湿衣服让冷风吹,以免着凉引起疾病。

5、锻炼身体要全面,既要选做四肢胂展的动作,又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后,不要在草地上随处躺卧,否则易引起风湿性腰痛或关节炎。

孙思邈在《千金要方》中指出:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”。强直性脊柱炎患者疾病康复,强调适量的锻炼,要循序渐进,不可急于求成。运动量太小则达不到锻炼目的,起不到健身作用;太大则超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过劳而受损,引起疾病加重得不偿失。

中医提醒:“流水不腐,户枢不蠹” 康复锻炼并非一朝一夕的事,要经常而不间断,“动则不衰”水常流方能不腐,户枢常转才能不被虫蠹。持之以恒、坚持不懈,才能收到康复的效果,三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的的。

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