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中俄互惠共发展 五脏也要“和谐”才健康

                           

人体内共有五脏六腑,五脏为:心、肝、脾、肺、肾;六腑则为胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱六个脏器的合称。六腑的主要生理功能是受纳、腐熟水谷,传化精华,将糟粕排出体外,而不使之存留;而五脏则是藏精气神。五脏在阴阳上都属阴,主藏而不泻;而六腑为阳,主泻而不藏。

五行在五脏中:肝属木 心属火 脾属土 肺属金 肾属水。根据五行中相生相克角度,木生火、火生土、土生金、金生水、水生木;木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。

不论是体质养生、饮食养生,还是四季养生,其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。比如,气虚体质是肺脾两脏相对虚弱,阴虚体质是肝肾两脏相对不足,瘀血体质是心肝两脏相对不畅;山药补肺脾肾,韭菜虾仁补益肾阳,莲子养心;春季风气当令养肝,夏季暑气当令养心,长夏湿气当令养脾,秋季燥气当令养肺,冬季寒气当令养肾。

那么春季具体怎样养生才能使我们的五脏六腑和谐,达到身体康健的目的呢?

一、春季饮食:减酸增甘

春季饮食原则是“减酸增甘,以养脾气”。酸性食物,其性收敛,与春季阳气升发之势背道而驰。这时要顺势养肝,而不是逆势用酸性来约束肝脏。酸性食物,有食醋、山楂、乌梅等。但是,如果一到春季就出现胸腹灼热、失眠烦躁、血压升高、眼睛发红、耳鸣口苦等,反而要吃些酸性食品,以收敛约束过于亢盛的阳气,这是养肝、柔肝、安抚肝。

春季肝气偏旺,容易削弱脾胃,影响消化,脾胃在中焦,是阳气升发的枢纽,脾胃虚弱,肝气升发必然受到影响。甘味食物有:糯米、红枣、桂圆、南瓜、牛肉、猪肚、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。春季宜“温食”但不宜“温补”。

二、顺五脏

中国人特别讲求孝顺,而最大的“孝”就是“顺”,顺老人之性,让老人高兴就好,不需要什么锦衣华食。养五脏也是这样,顺性顺势就是补益,哪怕是廉价的青菜瓜果;逆性逆势就是损害,哪怕是昂贵的虫草人参。

三、春季作息

人们注重以“吃”来养生,却忽略了养生最根本的“休息”。因现代工作生活节奏的不规律,晚睡成了健康的隐形杀手。从中医上说,气血是人活力的来源,其中肝藏血,在凌晨1~3时是它的休息时间,如果人不休息,脏腑也会负荷过重,影响了气血的生化。

此外,用眼过度也会对肝造成伤害。建议眼睛对着电脑45分钟后,闭目养神5分钟。泡一杯枸杞菊花茶饮用可改善眼累干涩的情况

四、“春捂”

我国民间历来有“春捂”的说法,从中医理论讲,春捂既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健。适当春捂,能起到很好的养生防病效果。医学研究认为,春捂的最佳时间是冷空气到来前一两天,一般持续1~2周为宜,即待气温回升后,得再捂7天左右,体弱者要捂14天以上,才可减少衣物。日夜温差大于8℃是春捂的信号,而如果一天中气温普遍超过15℃则不需要再捂。

“春捂”三大重要部位,手腕、腰腹部、腰腹部。

五、春季防上火

春季上火多以头面五官、上焦心肺为主,如牙痛、口苦、口疮、鼻衄、耳鸣头涨、心烦失眠、胸腹灼热、咽喉疼痛等。究其原因:一是北方春季干燥多风,春旱时最易上火;二是冬季富余能量随着肝气升发而上火。可以食用绿茶、菊花茶、莲子心茶、苦丁茶、茅根茶、芦根茶、蜂蜜、雪梨、冰糖、白萝卜等。

六、春季重养肝

肝木生发,犹如树木,枝枝叶叶,无拘无束,疏泄条达,生机勃勃。如何顺应肝的疏泄特性,使其高高兴兴地行使自己的功能?有四个基本条件:一是肝血肝阴要充足;二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏;三是不要经常吃药、饮酒、熬夜,令肝脏疲劳;四是不要感染病毒。春季养肝排毒食物:保肝的大枣、蜂蜜、胡萝卜、猴头菇、香菇等,促进排毒的春笋、黑木耳、生姜、辣椒、海带、绿豆、洋葱、花菜、西兰花、芹菜等。

现代生活方式哪些最伤肝  1.用眼过度 2.七情郁结 3.久坐不动 4.过度服药 5.过度饮酒 6.不重视脂肪肝

 

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