养生

谷雨节气,衣食住行中医养生要点

本文所属类别:[养生之道]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-24 【字体:

谷雨是二十四节气的第六个节气,在每年的4月19~21日。“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季的最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快。谷雨节气过后,各地降雨会增多,空气湿度会逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化。

中国古代将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

那么谷雨时节如何养生?

起居养生:注意防潮

俗话说:“清明断雪,谷雨断霜”。“谷雨”节气前后,各地气温开始回升,降雨增多,空气湿气增大。专家提醒,此时的养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使人体内部的生理环境和外界自然环境的变化相适应,保持各脏腑功能的正常。同时做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。

养生方面要注意的是:气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。

此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

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