一句“多吃青菜少吃肉”不知道伴随着多少孩子走过了整个童年青青菜的副作用。
虽说处于身体发育关键阶段的孩子，离不开维生素、矿物质和食物纤维，每日一道青菜对促进消化、补充营养很有帮助，但是，这并不代表所有的青菜都是“有益无害”的青青菜的副作用。
成长期的宝宝由于胃和肠壁的消化吸收功能发育并不完善青青菜的副作用，过多的青菜摄入极易引起消化不适，严重的话甚至还会诱发各种疾病！
哪些青菜不能多吃青青菜的副作用？哪些青菜多吃有益？怎么让孩子爱上吃青菜？今天就和家长们一起分享~
哪些青菜不能多吃青青菜的副作用？
1
苋菜
苋菜不仅不能多吃，最好能少吃青青菜的副作用。
苋菜富含“硝酸盐”，会在宝宝的口腔内的变形杆菌、绿脓杆菌等细菌影响下，转化成“亚硝酸盐”，易使宝宝有“亚硝酸盐中毒”的危险，更严重的可能得“蓝血病”青青菜的副作用。
小编提醒：
上述提到的这些宝宝口腔内的细菌是没有危害的，由于宝宝胃液的酸性偏低，很多食物不好消化，所以就需要这些细菌来帮忙青青菜的副作用。
2
菠菜
吃菠菜≠变成大力水手青青菜的副作用。
菠菜富含铁元素，但是对成年人体来说都很难完全吸收，更不用说宝宝了，铁元素在菠菜中的吸收率还低于蛋黄和动物肝脏青青菜的副作用。
小编提醒：
菠菜富含“草酸”，易与人体内的钙质相结合，生成一种不易溶解和吸收的“草酸钙”，反倒是消耗了宝宝体内的钙元素，易使宝宝缺钙青青菜的副作用。
3
韭菜
韭菜富含维生素C，为番茄的4倍青青菜的副作用。
韭菜含有十分有益的“植物性芳香挥发油”成分，具有促进宝宝食欲、杀灭有害细菌的功能青青菜的副作用。
小编提醒：
韭菜含有大量的粗纤维，是不易于宝宝消化吸收的，建议一次性不能吃太多韭菜，否则大量的粗纤维会刺激到宝宝的肠壁，从而引起腹泻青青菜的副作用。
哪些青菜可以经常吃青青菜的副作用？
1
油菜
作为“低脂肪蔬菜”，油菜的膳食纤维非常丰富青青菜的副作用。
它的含钙量排在所有绿叶蔬菜中的第一位，维生素C是白菜的2倍多，有助于增强宝宝的免疫能力青青菜的副作用。
此外，油菜还含有一种能促进“眼睛视紫质”合成的明目物质，有助于宝宝的视力发育青青菜的副作用。
小编提醒：
油菜含有一定量的粗纤维，所以在给宝宝食用时尽量切碎和煮烂熟一点青青菜的副作用。
2
荠菜
荠菜富含纤维素，增强大肠的蠕动，增进新陈与代谢，从而促进解决宝宝的便秘困扰青青菜的副作用。
荠菜含有丰富的胡萝卜素（维生素A原），对于治疗宝宝的干眼病和夜盲症具有一定的疗效青青菜的副作用。
小编提醒：
荠菜属于野菜青青菜的副作用，不要保存太久，最好即买即食，放久了不新鲜，营养成分也会减少！
3
花菜
被称作“保健蔬菜”，营养价值极高，富含十多种人体必须的营养物质，多吃花菜能提高宝宝的免疫力，增强宝宝的抗病能力青青菜的副作用。
花菜质地细腻，清炒花菜非常消化系统较弱的宝宝食用，此外还具有帮助宝宝维护牙齿与骨骼的正常和提高记忆力的效用青青菜的副作用。
4
生菜
生菜属于碱性食物，与肉类、五谷类等酸性食物进行中和，能够有效帮助宝宝来调整体液的酸碱平衡青青菜的副作用。
生菜富含膳食纤维，能增加食物与消化液的接触面积，有助于宝宝消化吸收，促进新陈代谢，防止便秘青青菜的副作用。
5
豌豆
豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素青青菜的副作用。
特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能青青菜的副作用。
豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首青青菜的副作用。
6
土豆
土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢青青菜的副作用。
此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多青青菜的副作用。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
7
南瓜
南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸青青菜的副作用。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。
虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源青青菜的副作用。
贝妈说
宝宝的饮食不能只靠某一种或某一类食物组成，需要科学搭配，合理膳食，不挑食也不暴食青青菜的副作用。
养成良好的饮食习惯，才能让我们做父母的少操心，孩子也少生病，健康茁壮地成长青青菜的副作用。
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